piersi z kurczaka

można też tak kombinować Jajka zapiekane z czosnkiem i tymiankiem oraz innymi dodatkami (na zdj kiełbasa z piersi kurczaka) , co kto lubi ;) /SFD/2017/2/2/d7b5ef2d3a794ccf87bffde804c57598.jpg

[...] mlekiem&#8221; --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 &#8211; 70 g odzywki bialkowej [...]

[...] razowy/owsiane - 125g twarogu / ryba/mięso - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu / razowy/pełnoziarnisty - 150g piersi kurczaka/tunczyk / tuńczyk jak najradziej - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych / oliwa Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy [...]

[...] 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g można by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g wrzuć [...]

"Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa" Czy ty to jesz przed snem, jako ostatni posiłek??

[...] CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby to ostatni posilek dnia) Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Tu taj jakby 2 posilki są tyle że pierwszy bezpośredni po siłce w 'płynie' ale słuszną porcje makroskladnikow dostarcza Jezeli [...]

hmmmm ale czemu masz napisane tak "okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32" --------------------------------

[...] 10gr /2/7/0/65/ok 3posiłek około Godz13,00 Jaja Kurze całe 60gr /7/5/0/73 Warzywka 180gr 0/0/6/29 Oliwa z oliwek 10gr 0/10/0/88 Ok 4 posiłek około Godz:17,00 Mieso z piersi kurczaka 80gr /17/1/0/79/ok makaron dwujajeczny 30gr /3/1/22/112/razow/zpszenicy durum Owoc Godz 18 Trening rowerek Bieg itp 5 poisłek około Godz:19,00 Ryż biały [...]

[...] Polędwica sopocka 100g 20b/9t/1w Jaja kurze 120g 13b/1t/1w orzechy włoskie 59b/41t/150w - 1216 kcal TRENING Posiłek Potreningowy: Ryż biały 100g 7b/1t/77w Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G 22b/1t/0w Banan 100g 1b/0t/22w 29b/2t/98w - 538kcal Czwarty Posiłek: Ryż biały 100g 7b/1t/77w ryba warzywa oliwa Kolacja: Ser twarogowy [...]

[...] 100 g twaróg poltłusty 125g 25 ml oliwy z oliwek 2 posiłek chleb razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz biały 100 g puszka tunczyka (bez oleju) (po treningu carbo ) 5 posiłek (po treningowy) [...]

[...] Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym(100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)Co tak malo miesa? Dlaczego jesz "maslo roslinne" sam tlusz utwardzany, nic zdrowego 6.20.00 Maślanka spożywcza 0,5 % [...]

[...] Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) 4.15.00 Zupa 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym(100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) 6.20.00 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu(500g) Chleb chrupki(25g) Kiwi(100g) 7.21.30 Chleb chrupki(25g) Ser twarogowy chudy(80g) Teraz [...]

[...] - 90g mięso pomidor/ogorek/sałata etc maslo/orzechy marchew - 50g jabłko - 150g kcal-425 b-16 t-15 w-59 /warzywa jw 3. Obiad 14.00 : ryż brązowy - 50g mięso z piersi kurczaka - 200g kukurydza konserwowa - 140g kcal-515 b-52 t-5 w-66 /warzywa jw, inne niz kukurydza 4. Przed treningowy 17.30 tuńczyk w wodzie - 140g ryż [...]

[...] cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż biały: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal ryz nie bialy. np.brazowy.daj warzywa,tylko nie za duzo 4Posiłek [...]

[...] owsianych i 3 łyżki frutiny z jabłkami i rodzynkami 2 ciasteczka owsiane zielona herbata II śniadanie kawa z mlekiem 1.5% jabłko Obiad ryż ciemny(50g), brokuły(100g) mięso z piersi kurczaka (100g) Podwieczorek Surówka (papryka, por, pekińska,marchewka,jabłko)z jogurtem naturalnym i chrzanem Kolacja omlet 2jaja+ przyprawy musztarda Przed snem [...]

[...] w pracy, to samo z makaronem czy ryżem. I nie pracujesz chyba po 14h? Ryż musisz ugotować, kurczaka musisz ugotować, więc równie dobrze możesz z udkiem ugotować np kawalek piersi i z nią jeść kanapki czy wstawić do piekarnika kawał szynki wieprzowej i już masz "wędlinę" na tydzień. Wędzone ryby wypadałoby ograniczyć, przykładowo zamieniając [...]

[...] /ok Rodzynki 20g 13/0/0 /wywa; Papryka czerwona 50g 2/1/0/ok ale też inne daj +daj oliwe z oliwek ..::TRENING::.. -carbo III posiłek 14:00 Ryż biały 100g 77/7/1 /ok Mięso piersi kurczaka 100g 0/22/1/ok +warzywa IV posiłek 17:00 Makaron dwujajeczny 80g 60/9/2/ok moze być tez kasza gryczana,kuskus... Twaróg 80g 2/8/30 /zameczysz sie tym [...]

[...] 2 jajka na miekko i porcja gainera 2 i 10ml oliwy z oliwek. drugi posiłek 200 gr chleba razowego 50gr szynki i jeden banan. trzeci posiłek przed treningiem 100gr ryżu 100gr piersi kurczaka i ważywa i gainer 2 40gr. czwarty posiłek po treningu gainer 2 a po pół godziny 100gr kaszy gryczanej makrela wędzona i ważywa. i piąty posiłek twaróg [...]

ja sie pytam gdzie tam jest mięso czerwone, ty chcesz zrobić z siebie zwierze? czy może kurczaka .. bo widzę same jajka i piersi i twarożki :)

[...] pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera - bulk 50g Kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 130g Margaryna [...]